Brokułowa zupa pyszna i zdrowa

0 (0 ocen)

  • 45 min

Jakiś czas temu ze względów zdrowotnych musieliśmy znacząco ograniczyć kalorie w naszej rodzinnej kuchni, dlatego,aby nie rezygnować z pysznych dań zmodyfikowałam na nasze potrzeby przepis na standardową zupę brokułową i tak powstała "odchudzona" zupa zielona

  • 45 min

Składniki:

  • ok 1,5 litra wody
    1 skrzydełko z kurczaka
    1 brokuł
    4 duże ziemniaki
    2 średnie cebule
    1 duży ząbek czosnku
    1 łyżka przyprawy do zup typu "wegeta"
    3 łyżki oliwy
    jogurt naturalny ok 1 łyżeczki na talerz zupy
Wystaw ocenę:

0 (0 ocen)

Zobacz również:

Zupy

Brokułowa zupa pyszna i zdrowa - jak zrobić?
Sposób przygotowania:

  • 1. skrzydełko zalej 1,5 l wody zimne wody i postaw na gazie niech się gotuje
  • 2. w tym czasie umyj i podziel na różyczki brokuła,
    obierz ziemniaki-pokój w kostkę,
    obierz cebule i czosnek- posiekaj drobno
  • 3. kiedy woda ze skrzydełkiem się zagotuje wrzuć do garnka pokrojone ziemniaki i różyczki brokuła posyp przyprawą
  • 4. na patelni rozgrzej 3 łyżki oliwy i podsmaż na niej cebulkę i czosnek- powinny być zeszklone ale nie brązowe
  • 5. przysmażone warzywa dodaj do garnka z zupą , gotuj całość do miękkości ziemniaków i brokuła ok 30min
  • 6. Kiedy ziemniaki będą miękkie wyciągnij z zupy skrzydełko, a całość zmiksuj na jednolity krem. Jeżeli zupa jest nie słona dosól do smaku
  • 7. przed podaniem każdy talerz zupy udekoruj kleksem z jogurtu naturalnego Smacznego!

Porady

skrzydełko wyjęte z zupy można po obraniu ze skórki i kości zmiksować razem zupą- zupa nie traci na smaku a jest bardziej pożywna, zamiast skrzydełka można użyć kostki rosołowej Podaję zupę bez dodatków,żeby nie dokładać kalorii, ale oczywiście świetnie smakuje z dodatkiem groszku ptysiowego czy grzanek

Dodaj do książki kucharskiej Więcej przepisów autora

Zdjęcia dania dodane przez innych użytkowników

Sprawdź dania, które zawierają też:

Brokuły Czosnek

Redakcja poleca

REKLAMA

Inne przepisy tego użytkownika

Komentarze

Zobacz inne z:

Niskokaloryczna

Podobne przepisy

To może cię zainteresować