Kurczak z papirusa z frytkami marchewkowymi
- 20 min
Przepis, który ma same zalety. Jest tani, zdrowy, łatwy w przygotowaniu i przede wszystkim PRZEPYSZNY :)
- 20 min
Składniki:
- FILET:
- 1 papirus (ja wybrałam ten czosnkowy): 35 kcal; 0,7 zł
- 1 filet z kurczaka (150g) : 130 kcal; 2,50 zł
- 1 łyżka jogurtu naturalnego: 15 kcal; 0,1 zł
- szczypta prażonej cebulki: 15 kcal; 0,1 zł
FRYTKI:
- 2 marchewki : 25 kcal; 0,5 zł
- 2 łyżki oliwy z oliwek: 160 kcal; 0,1 zł
- przyprawa do ziemniaków: 30 kcal; 0,1 zł
+ 2 pieczarki: 6 kcal; 0,5 zł
Kurczak z papirusa z frytkami marchewkowymi - jak zrobić?
Sposób przygotowania:
-
1.
FILET
1. Filet wkładamy w papirusa i smażymy na patelni aż się zarumieni z dwóch stron.
2. Usmażony filet polewamy jogurtem naturalnym i posypujemy prażoną cebulką.
FRYTKI
1. Marchew kroimy w paski
2. W miseczce mieszamy oliwę z przyprawą do ziemniaków, a następnie wsypujemy pokrojoną marchewkę i mieszamy.
3. Do rozgrzanego piekarnika wkładamy frytki i pieczemy aż do zarumienienia. Ostrzegam, że frytki z marchewki szybciej się pieką niż ziemniaczane:)
+ dokładamy do piekarnika pieczarki i VOILA:)
Porady
Marchew sugeruję pokroić w nieco grubsze kawałki, bardzo szybko się przypiekają.
Komentarze