PIZZA WEGETARIAŃSKA NA SPODZIE JAGLANO-DROŻDŻOWYM

0 (0 ocen)

udało mi się zredukować kaloryczność o 50%, wegetariańska pizza na klasycznym cieście w 100 g jest 240 kcal, a moja w 100 g ma 120 więc delektujemy się:) Cała pizza waży 460 g i ma 554 kcal.

Składniki:

  • Ciasto jaglano-drożdżowe

    25 g kaszy jaglanej-waga suchej kaszy
    80 g pszennej
    10 g otrębów pszennych
    5 g cukru
    1 łyżeczka drożdży instant
    1/4 łyżeczki soli
    50 ml wody

    Sos:

    20 g koncentratu pomidorowego
    3 łyżki wody
    1/2 łyżeczki przyprawy do pizzy

    Dodatki:

    25 g selera naciowego
    50 g papryki czerwonej
    1/2 czerwonej cebuli
    3 plastry pomidora
    50 g mozzarelli light
    120 g mrożonego brokuła
    mała garść sałaty
Wystaw ocenę:

0 (0 ocen)

Zobacz również:

Pizza

Pizza wegetariańska na spodzie jaglano-drożdżowym - jak zrobić?
Sposób przygotowania:

  • 1. Kaszę uprażyć w garnku , około 2-3 minuty. Następnie przełożyć na sito i przelać wrzątkiem. Ponownie przełożyć do garnka, zalać wodą i doprawić solą. Zagotować. Zmniejszyć ogień, przykryć pokrywką i gotować do wchłonięcia płynów i miękkości. Zdjąć z ognia, przełożyć na sito i ostudzić.
  • image-0as055b 2. Do miski wsypać mąkę, dodać kaszę oraz otręby. Dodać cukier, sól i drożdże. Wymieszać. Stopniowo dodawać wodę i wyrabiać ciasto. Ciasto odrobinę klei się do dłoni, ale nie dosypywać mąki. Wyrobione ciasto przełożyć do wysypanej mąką miski i odstawić do wyrośnięcia.
  • image-1s5sq8o 3. Wyrośnięte ciasto ponownie lekko wyrobić i rozwałkować na wielkość formy ( 23,5*23,5cm). I zostawić na parę minut do wyrośnięta.
  • image-0cqlfpt 4. Sos:
    Koncentrat wymieszać z wodą i przyprawą do pizzy. Przelać do rondelka i zagotować do zgęstnienia.
  • image-2ajf6p8 5. Wykonanie:
    Na cieście rozsmarować sos i rozsmarować. Porozkładać dodatki. Ja paprykę i selera pokroiłam na słupki i rozłożyłam na spodzie. Cebulę pokroić w cienkie plastry, pomidora też. Rozłożyć na warzywach. Mozzarellę porwać w placach na mniejsze kawałki i rozłożyć na na pizzy. Piec w 180 st około 10 minut, do roztopienia sera i zrumienia ciasta. W między czasie brokuła ugotować na parze. Z piekarnika wyjąć pizzę i rozłożyć brokuły i sałatę. Smacznego!
Dodaj do książki kucharskiej Więcej przepisów autora

Zdjęcia dania dodane przez innych użytkowników

Redakcja poleca

REKLAMA

Inne przepisy tego użytkownika

Komentarze

Zobacz inne z:

Niskokaloryczna

Podobne przepisy

To może cię zainteresować